整个春节，发生了疫情对整个假期的安排有了一定的影响，只能宅都是呆在家里，安心享受假期。
如哲学层面的视角来看待，凡事都有两面性。
虽然打乱了原有的计划安排，但换另一个角度看，也有不少的收获，我大部分的时间，除了陪苹果一起学习之外，大部分的时间用来阅读，也坚持书写日记，记录下这个非同寻常的春节，收获颇丰。
和大家分享下我的收获。
对于历史的知识，特别是史前的知识，我此前并不是很感冒，主要是因为了解的并不是特别多，所以和苹果交流的时候，经常被嫌弃，这次意外看了一本好书：《进击的智人》（作者是国家博物馆的讲解员：河森堡，帅哥一枚）。
他结合了国家博物馆的一些文物，用非常通俗易懂的介绍了整个人类从史前开始的各种进化，特别是前半部分，把人类如何从史前生物，经历了各种气候变化、意外攻击等种种影响，最终通过资源匮乏的驱动力，进化到现代人类。
让我有好感的是，因为结合在国家博物馆B1层古代中国展厅的文物来介绍，而我刚好在2018年在北京工作时曾多次转悠国博，对很多介绍的文物都有印象，所以读起来淋漓尽致，大呼痛快。
在此强烈推荐给大家看，特别是家里有小学阶段的孩子的家长，可以和孩子一块阅读，一定会激发起对史前的知识的兴趣。
感谢微信读书的相关推荐，我按图索骥，找到《人体的故事》（千万不要被书名误会了），因为有了前面《进击的智人》知识的积累，所以看一些段落，一些知识点，会有似曾相识的感觉。
前者是讲人类在历史进化的故事，而后者则是重点讲的是人体的发育、变化，侧重点不一样，算是互相补充，值得一看。
看完之后，《人体的故事》这本书有一点观点值得深思，大意就是：在现代文明出现之前的人类身体，是为了适应环境变化而进化的，例如直立行走，大脑发育过程中容量的增加、汗腺系统的形成等。
但是进入了现代的文明，不仅大力推进城市化进程给我们带来的影响，还有指数级发展的技术，这种相互交互作用的环境下，但是我们的身体却没有及时跟上发展，导致出现了很多慢性病、都市病的存在。
举两个很简单的例子，第一个是现在大部分人都过度摄入营养，却普遍缺乏运动，这直接导致世界大量的肥胖增长，特别是儿童群体贡献了相当大的比例。第二个是就是，由于大量的人过度使用电子数码产品，导致眼疾、颈椎问题的出现。
这些问题，在另一本书《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》有提到：
我们还没有适应技术的发展速度 ，甚至没有特别有效的对抗电子设备劫持我们生活的有效良药。
作者令人值得回味的一句话提到对于人对于上瘾的解释
“问题并不在于人缺乏意志上，而在于”屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。
例如从手机上瘾的例子来看，大部分APP为了一定的用户留存和活跃度，从各种触点激活用户的体验，从文字的提示、颜色的设计、声音、视频效果的冲击，不断给用户不断的感官刺激，制造陷入产品使用的沉浸感（例如抖音的交互），很多缺乏自制力的人使用之后，不知不觉中，会忘记时间的流逝。
这种设计和体验的提高，最直接的就是用户在线时间的增加，间接带来用户的基数更大，使之换取的用户价值就更高。如果从商业的角度去看，这是很正常的商业行为，一切都是基于利益驱动导致，是不太可能通过道德层面去约束，更不要提相关的法律要求。
当然，将一个社会级的现象，单纯的从一个医学、商业的问题来看待，是有失偏颇的，我个人认为，面对这个不可回避的现象，要解决这些问题，应该是联合整个社会的体系，大到国家，小到家庭、个人群体的通力合作，才能有所改善。
这个问题，目前已经引起了相关人士的重视，也在推动相关法律的完善，前两年备受大家诟病的青少年涉及过度使用游戏的问题，已经引起国家层面的重视。
国家新闻出版署在2019年11月发布了《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》规定，自《通知》施行之日起 2 个月内，网络游戏企业须要求用户全部完成实名注册。
具体到时间的要求为：每天22点到第二天早上8点，游戏公司的游戏不得为未成年提供游戏服务。每天的时长不得超过1.5个小时，法定节假日有所延长，但也不能超过3个小时。
而腾讯游戏也在今天（2020年3月17日）宣布，将从本月开始全面推进防沉迷新规的落实工作，计划上半年内在全部移动游戏中启用新的防沉迷规则。
这个信号也说明，其他游戏公司也不会太久了，如果真的全面落实展开后，对于游戏带来的影响，也几乎是可以预见到的，也许，这会为其上瘾机制的应对，提供一些参考做法，至少是青少年的群体有了借鉴的案例。
总体来看，从国家到企业层面，已经分别从法律约束、行业自律的角度，在做一些完善性的工作，这是值得开心的事。
最后和大家分享《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》结语。
“我们对上瘾体验的态度，在很大程度上来自文化，如果我们的文化能保留一些不工作、不玩游戏、不使用屏幕的关机时间，我们和孩子都能更轻松地抵挡行为上瘾的诱惑。在这些屏蔽了技术的空间里，我们直接跟彼此沟通，不再依靠设备；这些实体社交纽带的粘合力，比屏幕的粘合力更能让我们感到丰富和幸福。”
祝大家晚安。
本文章涉及书目：
1、《进击的智人》河森堡 中信出版集团 2018-12
2、《人体的故事》 [美] 丹尼尔·利伯曼 浙江人民出版社 2017-6-1
3、《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》 亚当·奥尔特 机械工业出版社 2018年2月
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